হস্তমৈথুন ছাড়ার সহজ উপায়

হস্তমৈথুন ছাড়ার সহজ উপায়

হস্তমৈথুন ছাড়ার সহজ উপায়:  হস্তমৈথুন প্রতিটি সংস্কৃতিতে ঘটে থাকে, ইতিহাসের প্রতিটি সময় জুড়ে, এবং এটিই বেশিরভাগ কৈশোর-কিশোরীরা প্রাপ্তবয়স্কদের যৌন সম্পর্কের আগে তারা কী উপভোগ করে তা আবিষ্কার করে। যৌন আবেদনকে সৃজনশীল আউটপুটে (পরমানন্দ বলা হয়)। যাইহোক,  এটি এমন আবেশ হয়ে যায় যা আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে বাধা দেয়। এটি বন্ধ করা সম্ভব। আপনার স্ব-শৃঙ্খলা সংগ্রহ করুন এবং আপনার আবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার সময় এবং শক্তির যথাযথ ব্যাবহারের জন্য অন্য একটি আউটলেট সন্ধান করুন। আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন। অন্যরকম কিছু করার উত্তেজনা হস্তমৈথুন করার তাগিদ প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে এবং  পরের বার প্রলুব্ধ করার সময় আপনার যেতে যেতে দ্বিধা সৃষ্টি হবে।

এই বিকল্পগুলির কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন:

সৃজনশীল হও

লেখা শুরু করুন, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখুন,আঁকুন বা অন্য কিছু করুন।

খেলা করা

কোনও খেলায় দক্ষ হতে শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায় লাগে। দৌড় বা সাঁতারের মতো আগ্রহ, বা সকার, ফুটবল, বাস্কেটবল, বা টেনিস এছাড়াও, যে কোনও ধরণের অনুশীলন আপনাকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে, আনন্দিত করতে এবং আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে ইতিবাচক উপায়ে আপনার দৈহিকতার উপর। যোগব্যায়ামের আরেকটি রূপ যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং হস্তমৈথুন করার আকস্মিক তাড়না অনুভব কম করতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

ফল এবং শাকসবজি আপনাকে সারা দিন আরও সক্রিয় করতে এবং আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে । সালমন, কাঁচামরিচ, কফি, অ্যাভোকাডোস, কলা, এবং চকোলেট খাওয়ার চেস্টা করুন।

একটি নতুন শখ সন্ধান করুন

আয়ত্ত করতে কিছুটা সময় লাগে এমন কিছু শিখতে আপনার মস্তিষ্ককে বিলম্বিত তৃপ্তিতে ফোকাস করতে পারে হস্তমৈথুনের তাত্ক্ষণিক প্রশংসার পরিবর্তে লক্ষ্য অর্জনের। রান্না, কাঠের দোকান, তীরন্দাজি, বেকিং, পাবলিক স্পিকিং বা বাগান করার মতো দক্ষতার চেষ্টা করুন।

আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবক কাজে নিয়োজিত করুন

আপনার চেয়ে কম ভাগ্যবান, এমন কিশোরদের সাহায্য করার জন্য আপনার শক্তি উত্সর্গ করুন আশ্রয়কেন্দ্রে, স্বল্প আয়ের শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া, দৃষ্টিশক্তিযুক্ত অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করা বা অর্থ সংগ্রহ করা একটি ভাল কারণে অন্যকে সাহায্য করার মাধ্যমে আপনি পরার্থপর অনুভূতি পাবেন এবং ভ্রষ্ট হওয়ার জন্য আপনার কাছে কম সময় থাকবে আপনার লক্ষ্য থেকে যথেষ্ট ঘুম. হস্তমৈথুন করার তাগিদ অত্যধিক শক্তিশালী হতে পারে, সুতরাং আপনার কাছে লড়াই করার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন

আপনি যদি প্রায়শই একটি উপযুক্ত সময়ে ঘুমোতে ভুলে যান তবে আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনার "দিনের সাথে" যাওয়ার সময় হস্তমৈথুন এড়ানোর জন্য পরিকল্পনা করুন। শোবার আগে বা ঝরনার আগে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে কোনও প্রলোভন থেকে বিরত থাকুন।

হস্তমৈথুন করা উদাহরণস্বরূপ

যদি গভীর রাতে সমস্যা হয় তবে মেঝেতে নামুন এবং পুশ-আপ করুন। পুশ-আপ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে ঘুম চলে আসবে। যদি আপনি ঝরনার সময় খুব লোভনীয় মনে করেন তবে কেবল বরফ ঠান্ডা জল ব্যবহার শুরু করুন - আপনি চাইবেন না দীর্ঘকাল সেখানে থাকতে; শীতল ঝরনা আপনার সময় সাশ্রয়ের অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করবে।

আপনার সময়সূচী

আপনি যদি খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে থাকেন বা কোনও শক্তি ছাড়াই ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে হস্তমৈথুন এড়ানো সহজ হয়ে যায় আপনি বিভ্রান্তির জন্য যদি আপনি সকালে হস্তমৈথুন করার প্রলুব্ধ হন তবে কেবলমাত্র এক স্তরের চেয়ে বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

আপনার নির্জনতা সীমাবদ্ধ

একাকী বোধ করার কারণে আপনি যদি প্রায়শই হস্তমৈথুন করেন তবে সামাজিকভাবে নিযুক্ত থাকার উপায় খুঁজে নিন যতটুকু সম্ভব. এর অর্থ হ'ল আপনার ক্লাব বা ক্রিয়াকলাপ যোগাড় করা উচিত,। আপনি যদি কাউকে ডেট করতে চান তবে কোনও বন্ধুকে আপনাকে সেট আপ করতে বা একটি অনলাইন ডেটিংয়ে যোগ দিতে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনি যখন বাড়িতে একা থাকবেন তখন আপনি আপনার হোমওয়ার্ক করুন। আপনার বাবা-মা কাজ থেকে বাড়ি আসার আগে যদি আপনি দু'এক ঘন্টা সময় পান তবে  সেই সময় বাহিরে যান হাঁটার জন্য, বা কোনও কফিশপে বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান। এমনকি আপনি বন্ধুদের সাথে বেড়াতে না পারলেও, আপনি একা থাকবেন না।

আপনার কম্পিউটারে পর্নো দেখা বন্ধ করুন

আপনি যে কারণে হস্তমৈথুন করছেন তার একটি কারণ আপনি জানেন যে আপনি অ্যাক্সেস করতে পারবেন। আপনি চান সেকেন্ডের মধ্যে পর্নো। তবে, নিজের হাতে পর্নো দেখা বন্ধ করার ইচ্ছাশক্তি যদি না থাকে, তবে কাজটি পেতে আপনাকে অন্যান্য ব্যবস্থা নিতে হতে পারে: আপনার কম্পিউটারে পর্ন-ব্লকিং সফ্টওয়্যার ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অবশ্যই আপনি ব্লকিং ফাংশনটি বাইপাস করতে পাসওয়ার্ডটি জানবেন, তবে পপ আপ আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারের কথা মনে করিয়ে দেবে। আপনি কোনও পাঠ্য ফাইলে এলোমেলো পাসওয়ার্ডও টাইপ করতে পারেন,  প্রবেশ করার সময় এটি অনুলিপি করে আটকান পাসওয়ার্ড এবং এটি যাচাই করুন, তারপরে পাঠ্য ফাইলটি মুছুন। তারপরে, আপনি নিজের পর্ন-ব্লকারের পাসওয়ার্ড জানতে পারবেন না। আপনাকে শক্তিশালী রাখতে এবং সংগ্রামকে বাঁচানোর সেরা উপায় এটি। আপনার যদি কম্পিউটারে পর্নো দেখতে হস্তমৈথুন করার প্রবণতা থাকে তবে আপনার কম্পিউটারটি সরানোর চেষ্টা করুন এমন ঘরে প্রবেশ করুন যেখানে অন্যরা আপনাকে দেখতে পারে। আপনার যদি অশ্লীল শারীরিক সংগ্রহ থাকে তবে তা নিষ্পত্তি করুন এটি ASAP।

অধ্যবসায়ী এবং ধৈর্যশীল হন

হস্তমৈথুনের আসক্তি বন্ধ করা আপনাকে বজ্রপাতের মতো আঘাত করবে না। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা প্রয়োজন এবং আপনিও উপলভ্যগুলিতে ভুল বা পুনরায় সংযোগ করতে পারে। আসল সংগ্রাম অধ্যবসায়ী, সুতরাং এখন প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি সামান্য ভুলকে দাঁড়াতে দেবেন না।

Read More in the Archives:

MAKING MONEY THROUGH WRITING: APPROVED PLACES

BEST WAYS TO SAVE MONEY DURING THE HOLIDAY SEASON